Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.

Ты уже месяц занимаешься спортом, а эффекта от нагрузок нет? Многие считают, что занятия фитнесом не способствуют снижению веса. И на это есть определенные причины.

  Как убрать живот (упражнения)

1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч
Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.
2. Обязательны кардио нагрузки : бег, прыжки на скакалке, фитнес, танцы
3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15 раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.

Похудеть - это только пол дела. Важно научиться удерживать свой сброшенный вес. А как это сделать, читайте ниже.

Каждое упражнение в 2 подхода. Этот комплекс упражнений вполне подойдет для ежедневного использования.

Те женщины, которые хотят иметь тонкую талию, опасаются делать упражнения на боковые и косые мышцы живота, поскольку такие упражнения могут привести к обратному эффекту: мышцы увеличатся в объеме, а, следовательно, талия не станет тоньше. Ниже, вашему вниманию предлагаются упражнения, которые не качают боковые мышцы, а помогают именно согнать жир с талии. При регулярных занятиях вы увидите, что рыхлый жирок на талии уменьшится. Количество повторов для каждого упражнения 10-15 раз по 2 подхода. Успехов!

Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений. После праздников они будут нам ой как кстати!

Принципов правильного питания придерживаться стоит, но и это еще не все. 10 лучших способов худеть без диет - вместе с пп они дадут потрясающий результат.

Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода. Эти упражнения помогут убрать лишнее на внутренней части бедер достаточно быстро при условии регулярности (2-3 раза в неделю).

Несмотря на то, что обертывания для ног – прерогатива салонов красоты, провести эту процедуру возможно и в домашних условиях. И, поверьте, полученный эффект от этого окажется вовсе не меньшим.

 С упражнениями для нижнего пресса нужно дружить каждой женщине, которая заботится о своем здоровье. Они не только облегчают роды и предотвращают провисание брюшины после них, это еще и прекрасная профилактика опущения внутренних органов в будущем. Ну и наконец, это подтянутый плоский животик!

В завтраке главное - это баланс полезных веществ и достаточное количество калорий для активности, но не такое, чтобы откладывать их про запас. Рацион должен содержать белок и жир, хотя бы немного, а также сложные углеводы и много клетчатки, чтобы оказать стимулирующее воздействие на пищеварение.   Продукты, которые нужно выбирать на завтрак при похудении - что лучше кушать?

Это пригодится, когда не знаете, что скушать полезного, а очень хочется. Простые фруктовые десерты для здорового питания - вкуснятинка!

Зона бедер, при борьбе с избыточным весом, является одной из самых проблемных. Но не стоит отчаиваться! Выполняйте регулярно все упражнения для похудения бедер, описанные ниже, и вы добьетесь значительного уменьшения их размеров.

Регулярное потребление чая из этой смеси поможет не только снизить вес, но и уменьшить объемы тела. Это достигается благодаря тому, что и корица, и мед являются антисептиками, убивающими бактерий и паразитов. Даже люди, страдающие ожирением, смогли благодаря этому чаю похудеть. Мед с корицей для похудения - удивительное сочетание для здоровой потери веса.

Ты уже месяц занимаешься спортом, а эффекта от нагрузок нет? Многие считают, что занятия фитнесом не способствуют снижению веса. И на это есть определенные причины.

Тренируйся 3 раза в неделю, выполняя все упражнения в 2-3 подхода. Именно эти упражнения приведут в отличную форму всё тело - быстро и эффективно!

Все мы периодически сталкиваемся с проблемой вздутия живота. Это происходит из-за гормональных изменений при беременности (и кормлении грудью), утраты эластичности брюшной полости и нехватки сна молодые мамы особенно склонны к образованию жира на животе. Однако именно в этой области мы быстрее всего сбрасываем вес. Эксперты считают, что лучший способ избавиться от жира на животе – включить в рацион знакомую и любимую пищу, которая отлично уменьшает талию. Узнайте, на какие продукты необходимо налегать, дабы избавиться от жира на животе.

Если вы недовольны своим внешним видом или просто страдаете от проблем с пищеварением - тогда этот рецепт для вас!"Скраб" для кишечника (он же - вкусная овсяная каша).