Это очень вкусно и отлично утоляет жажду летом. Обязательно приготовьте витаминный напиток здоровья и красоты из киви, огурца и еще пары ингредиентов.

Это всего лишь 4 простых упражнения. Но эти упражнения для пресса вместе - просто лучший комплекс для плоского и красивого животика. Повторяйте по 10 раз каждое упражнение и 30 секунд планка. Весь комплекс нужно повторить 4 раза за одно занятие.

Это упражнение не даст вам огромной нагрузки на колени, суставы, позвоночник. С одной стороны планка и вовсе кажется легкой. Правда, только со стороны, ведь новички не могут выстоять в ней и 30 секунд. Но она помогает подтянуть животик, попу, бедра, давая нагрузку комплексно практически на все тело! 

Начинайте с 30 секунд и постепенно увеличивайте время на 10 секунд. Когда тело начинает дрожать - ваши мышцы работают!

На ней можно замечательно похудеть! Белково-фруктовая диета - то, что нужно летом)) Попробуем?

Это гимнастика, которая займет у вас всего 6 минут. Гимнастика Воробьева - это когда худеем без напряга, ведь ее еще называют скрытой. А все потому, что движения здесь простые, легкие, почти невидимые. Она хороша для тех, кто много находится в офисе. С этой гимнастикой вы подтянете мышцы и похудеете.

Вот такое быстрое похудение! Минус 10 кг за 10 дней - это вполне реально, если соблюдать следующее меню.

Почему такое название? Потому что диета Двойка - это 2 продукта в день, разрешенных к употреблению. Диета продолжается 10 дней , и вы можете потерять до 10 кг лишнего веса.

Самые вкусные разгрузочные дни - предлагаю вам эффективные меню для похудения. Выбирайте свои разгрузочные дни и быстрых вам отвесов!

Очень хорошее и сбалансированное меню. Это примерный режим питания для похудения, и если будете его придерживаться, результат не заставит себя ждать)

Практически уникальное средство! Рисовая вода для красоты и здоровья недаром полюбилась еще женщинам Древнего Китая. Именно оттуда у нас ее рецепт.

Отличная диета с хорошим результатом. Модельная диета рассчитана на 3 дня, но скинете вы на ней хорошо. Такой себе экстренный способ похудеть. А это нам и нужно, ведь до лета осталась неделя))

Это полезно себе оставить на заметочку. Зная, сколько калорий мы теряем на тренировках, мы можем подобрать наиболее эффективную из них. Вот удобная табличка))

Все мы стремимся к правильному питанию, а если не все, то большинство. Но этот майонез не дает многим покоя: какой же салатик без него! 5 полезных и вкусных замен майонезу - правильное питание может быть легким!

Кардио - лучший способ похудеть. Самые эффективные кардио тренировки - вот их таблица! Будьте красивыми))

Впереди праздники, а там и лето. Поэтому эта диета на овсянке ой как многим будет полезной, правда?) 

Если вы решили худеть, подобрали диету, но голод берет свое, этот пост для вас. Продукты от голода - полезно при диете и поможет утолить голод!

Наглядное расписание для тех, кто хочет красивый животик. Пресс за 30 дней - как качать смотрите на фото)

Вода - удивительный источник красоты и здоровья. Как правильно пить воду для фигуры и здоровья? Вот вам наглядная напоминалочка.

Просто 20 минут и все! 20 минут для красивого тела вам хватит, чтобы выглядеть хорошо! Уделите это время себе и своей красоте.

Предлагаю вам расписание приседаний. Приседая, вы получите красивое тело за 31 день! Но начинать нужно с малого. Впрочем, смотрите сами.