-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Siestra

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.12.2013
Записей: 282
Комментариев: 134
Написано: 433

Планка - лучшее упражнение для похудения и подтяжки тела

Дневник

Воскресенье, 02 Июля 2017 г. 16:36 + в цитатник

Это упражнение не даст вам огромной нагрузки на колени, суставы, позвоночник. С одной стороны планка и вовсе кажется легкой. Правда, только со стороны, ведь новички не могут выстоять в ней и 30 секунд. Но она помогает подтянуть животик, попу, бедра, давая нагрузку комплексно практически на все тело! 

Начинайте с 30 секунд и постепенно увеличивайте время на 10 секунд. Когда тело начинает дрожать - ваши мышцы работают!

5463572_3 (604x340, 45Kb)

Рубрики:  О красоте

Метки:  

 Страницы: [1]