Ты уже месяц занимаешься спортом, а эффекта от нагрузок нет? Многие считают, что занятия фитнесом не способствуют снижению веса. И на это есть определенные причины.

  Как убрать живот (упражнения)

1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч
Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.
2. Обязательны кардио нагрузки : бег, прыжки на скакалке, фитнес, танцы
3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15 раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.

Их всего 6, зато какой результат! Не забывайте выполнять эти упражнения регулярно!

Похудеть - это только пол дела. Важно научиться удерживать свой сброшенный вес. А как это сделать, читайте ниже.

Походка женщины - одно из главных ее оружий. Предлагаю вам 6 шагов, 6 ступенек к ее идеальности!

Чтобы уберечь ручки шелушения, сухости и трещин, обязательно готовь эти смягчающие ванночки. Они помогут рукам выглядеть ухоженными.

Главной хитростью, используемой для макияжа глаз, чтобы показать их гораздо больше, является игра теней двух оттенков, темного и светлого. Светлый цвет нужно наносить на внутренний уголок глаза, а темный наноситься на наружный. Правильно используя данную технику, можно легко достичь желаемого эффекта! Поэтому девушкам стоит узнать, какой макияж необходим для увеличения глаз.

Упражнения для разогрева мышц и связок перед занятиями. Можно использовать как отдельный комплекс упражнений. Для того чтобы занятия йогой или выполнение других физкультурных комплексов, могли оказывать максимально положительный эффект на состояние здоровья человека, организм необходимо подготовить к этому процессу. Во-первых, нужно снять напряжение в основных зонах нагрузки (шеи, пояснице и др.), что позволит улучшить кровоснабжение, нормализовать дыхание и убрать нервное перенапряжение. Во-вторых, разогреть организм и психологически настроиться на выполнение более сложных упражнений, требующих концентрации внимания и физического напряжения.

Подготовительный комплекс упражнений можно использовать и как самостоятельный комплекс для снятия усталости после трудового дня. Выполнение несложных движений займет немного времени, но принесет пользу вашему здоровью: повысит физическую активность, отвлечет от проблем дня и настроит на положительный эмоциональный тон.

Каждое упражнение в 2 подхода. Этот комплекс упражнений вполне подойдет для ежедневного использования.

Этот макияж очень подходящий вариант для женщин с опущенными вниз внешними уголками глаз, поскольку он умело скрывает недостатки. Называется этот макияж  обледенелая роза - красиво, правда?)

Безумно люблю зеленый цвет и когда увидела этот урок по макияжу, то просто в него влюбилась)) Буду рада, если еще кому то он понравится.

Шаг 1. Выровняй цвет лица тональным кремом. С помощью широкой плоской кисти нанеси кремообразный консилер на область под глазами и на щеки. 

Если вас интересует, как окрасить светлые волосы в шоколадный цвет, вам стоит узнать не только «бабушкины» рецепты, но также и изучите современные технологии окрашивания хной. Использование натуральных компонентов для окрашивания довольно популярно в наше время, кроме хны, женщины используют сену, которая придает более изящный цвет светлым волосам, кожура лука, шафран с ромашкой, а также бобы клещевины, но самыми популярными во все времена считалась хна и басма, эти натуральные средства являются популярными восточными красками.

Крутой рецепт, скажу я вам! Желатиновый шампунь для волос легко готовится и волосы от него потрясающие!