-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Siestra

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.12.2013
Записей: 534
Комментариев: 307
Написано: 873


Как не отекать при беременности

Воскресенье, 10 Февраля 2019 г. 14:53 + в цитатник

  Для того, чтобы беременность доставляла удовольствие и не сильно затрудняла будущую маму, она должна знать, какие проблемы и недомогания могут возникнуть в этот период и что нужно делать, чтобы этого не произошло. Одно из самых частых осложнений у беременных – это отечность. Очень опасны для здоровья будущей мамы и ребенка внутренние отеки, протекающие без видимых симптомов одутловатости. Распознать отечность тела нетрудно, стоит лишь внимательно контролировать свое самочувствие и слушать свой организм.

5463572_Kak_ne_otekat_pri_beremennosti (600x400, 32Kb)


Основные признаки отечности:

- снижается частота дневного мочеиспускания, а ночное мочеиспускание увеличивается;
- кольца начинают врезаться в пальцы;
- повседневная обувь становится тесной;
- ощущается чувство тяжести во всем теле;
- утомляемость организма повышается;
- присутствует постоянное чувство жажды;
- появляется ямка после надавливания на переднюю поверхность голени.

Чтобы избежать отечности необходимо следовать следующим правилам:

Соблюдать питьевой режим. Это не значит, что не стоит пить вообще или постоянно держать под контролем объем жидкости, которую употребляете за день. Жидкость надо принимать дробными порциями. Лучше всего, если это будет чистая свежая вода, в идеальном варианте – родниковая. В летнее время, когда очень мучает жажда, а на улице стоит сильная жара, надо ограничивать себя небольшой чашкой жидкости или пить через трубочку. Пользу могут принести: натуральные соки, фруктовые напитки, фреши. Травяные чаи: смородина, мята, калина, мелиса, плоды шиповника, цветы липы.

Проявлять двигательную активность. Ежедневно надо выполнять ряд несложных упражнений, укрепляющих мышцы, готовя тем самым тело к будущей нагрузке на родах. Чтобы осуществить отток жидкости от нижних конечностей и разгрузить нижние отделы позвоночника, необходимо выполнять упражнение, которое в народе называют «березка», опираясь при этом на стену. Неплохо находится длительное время в воде, делая разнообразные упражнения, это помогает через поры выводить лишнюю жидкость из организма беременной. Полезно активное плавание в чистом водоеме, реке, бассейне.

Заниматься во время беременности дыхательными упражнениями. Такие дыхательные тренинги практикуют во многих клубах, занимающихся подготовкой беременных к родам. Активное дыхание улучшает биохимические реакции организма, это хорошая профилактика отечности. Все продукты обмена веществ выводятся из организма через дыхание, происходит это путем газообмена между клетками кожи и сосудами. Такие занятия способствуют улучшению самочувствия, дают ощущение приятной легкости в теле.

Облегчить работу почек. Беременность требует свести потребление соли к минимуму. Фиточай улучшает работу почек, понижает давление, уменьшает выделение белка вместе с мочой. Например, чай из земляничных листьев расширяет сосуды, уменьшает ритм сердечных сокращений, приводит в норму обмен веществ, оказывает легкое противовоспалительное и мочегонное действие.

Рубрики:  О здоровье
Метки:  



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку